Écrire dans un journal de gratitude: un rituel simple qui transforme le quotidien

Pourquoi j’ai choisi de pratiquer la gratitude (presque) chaque jour

Écrire ma gratitude, c’est un moment à part.
Un moment où je choisis, délibérément, de porter attention à ce qui va bien.
Même si la journée a été floue, même si le monde tangue un peu.

C’est comme une petite lumière que je rallume à l’intérieur, pour me rappeler que même au milieu du bruit, il existe encore de la douceur. Et que je peux y revenir.

 

Ce que la gratitude change en moi

Je pourrais te citer toutes les études qui confirment ses bienfaits (et il y en a !), mais je préfère te partager ce que je ressens réellement.

Quand je prends le temps de noter ce qui m’a touché dans la journée, même un détail, quelque chose s’apaise. Je respire un peu plus profondément et tout à coup je ressens un peu plus de joie. Je me sens reconnaissante et chanceuse d'être en vie.

Avec le temps, j’ai remarqué :

• Que mon humeur devenait plus stable
• Que je m'attachais moins aux imprévus et aux choses négatives de la vie
  
• Que mes nuits étaient moins agitées
• Que je me sentais plus ancrée dans le présent
• Et que, mine de rien, j’apprenais à plus m’aimer

Mais surtout : je me sentais vivante. Connectée. Présente.

 

Mon petit rituel de gratitude

J’ai pas besoin d’un grand cérémonial. Juste d’un moment calme.

Parfois le matin, pour poser une énergie.
Parfois le soir, pour refermer la journée avec douceur.

Je prends mon carnet, et j’écris trois choses pour lesquelles je ressens de la gratitude.
Ça peut être un regard croisé, un rire, un rayon de soleil sur ma tasse. Rien de spectaculaire. Juste vrai.

J’essaie d’être précise. Plus je mets de détails, plus je ressens l’émotion.
Et je respire. Je laisse les mots descendre en moi.

Quand la gratitude se mêle à l’écriture libre: le format Sœur

Il y a un moment où j’ai senti que la simple pratique de gratitude ne me suffisait pas.
En écrivant, d’autres choses remontaient : des pensées, des émotions, des souvenirs… j'ai pris conscience que quelque chose d'autre voulait s’exprimer !

C’est là que l'idée du format du Journal de Gratitude & Écriture est née:

• Pages de gauche : un espace structuré pour la gratitude.
• Pages de droite : une page libre. Pour tout le reste. Ce que je ressens, mes rêves, mes doutes, mes éclairs d’intuition.

Ce format me permet de ne pas choisir entre discipline et liberté.
Il accueille tout. Ma lumière, mes ombres. Ma douceur, mes débordements.

 

En résumé

La gratitude me ramène à l’essentiel.
Quelques lignes par jour, et c’est ma manière de dire : “Je choisis de voir ce qui est bon.”
Ce n’est pas toujours facile, mais c’est nourrissant.

Et si toi aussi tu ressens ce besoin de te recentrer, de te reconnecter à ce qui est là, maintenant, alors peut-être que ce rituel te fera du bien, comme il m’en fait à moi.

Découvre le Journal de Gratitude & Écriture

Avec amour,
Laura.